Suasusu e leai se lactose mo le koluma

Suasusu e leai se lactose mo le koluma

O le susu e leai se lactose ose filifiliga aoga mo tagata e iai fa'afitauli o le colon.
Ua iloa o le taumafaina o le susu masani e mafai ona mafua ai ni aʻafiaga ita i le faiga o meaʻai.
Ole mea lea ole aoga ole susu e leai se lactose mo le koluma.

O se tasi o faʻafitauli sili ona lauiloa o le susu e leai se lactose mo le kolone o le faʻavaeina o kasa ma foliga mai o nisi o faʻafitauli oona ona o le guar gum ua faʻaopoopo i ai.
Ae ui i lea, e tele ituaiga o susu e leai se lactose e mafai ona avea ma se mea sili ona lelei i le susu o povi mo tagata mamaʻi.

E tusa ai ma fautuaga a fomaʻi, o tagata e maua i le irritable bowel syndrome e fautuaina e taumafaina le susu e leai se lactose e togafitia ai lenei faʻamaʻi masani, ina ia aloese mai le faateteleina o aʻafiaga ma faʻaitiitia ai le faʻalavelave.

I le faia o se vaaiga lautele o le soifua maloloina o le kolone ma le tootoo laiti, o loʻo faʻaalia ai o le susu e leai se lactose atonu e aoga mo le tele o tagata e iai faʻafitauli e pei o le irritable bowel syndrome ma isi faʻafitauli o le intestinal.

E ui lava e iai le susu e leai se lactose o loʻo maua i le maketi, e sili atu le aloese mai le taumafaina o le susu i se tulaga lautele ona e ono mafua ai le vaivai o le colon e tusa lava pe leai se lactose.

O le susu e leai se lactose e iai sona sao taua i le tausiga o le soifua maloloina colon, ma o lau tautinoga i ituaiga saʻo ma paleni i le taumafaina, e mafai ona faʻaleleia ai le tulaga o le kolone ma faʻamalolo ai faʻafitauli o le manava o loʻo aʻafia ai tagata.

O le susu e leai se lactose e mafua ai le colic?

لا تسبب الحليب خالي اللاكتوز مغصًا.
في الواقع، يعتبر الحليب خالي اللاكتوز بديلاً مناسبًا لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويعانون من مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات والإمساك والمغص.

A maua e le tagata le lactose intolerance, e le maua ia te ia le enzyme lactase, lea e fesoasoani e faʻamalieina le suka lactose o loʻo maua i le susu.
A aunoa ma lenei enzyme, o le taumafaina masani o le susu e mafai ona mafua ai faafitauli o le digestive.

Ua iloa o le suka o le susu o loʻo totoe i totonu o le tootoo tele e aunoa ma le faʻafefeteina e oʻo atu ai i lona faʻafefe, e mafua ai le colic ma le manava.
O le mea lea e taua ai le suia o le susu masani i le susu e leai se lactose e aloese ai mai nei faʻafitauli.

Ae ui i lea, e tatau ona amanaia o le tagata e ono maua i le susu allergy, lea e tali atu ai le tino puipuia i polotini susu ma mafua ai auga o le maʻi, e pei o le faateleina o le gaioiga o le manava ma le suiga o le lanu o le nofoa.
I lenei tulaga, e fautuaina e aloese mai le 'ai o soʻo se meaʻai susu.

E taua le fa'afeso'ota'i e tagata popoto fa'alesoifua maloloina ma foma'i tagata e iai fa'afitauli o le manava ona o le le fa'apalepale o le lactose, e fa'atatau i taumafa talafeagai e aofia ai le taumafaina o le susu e leai se lactose pe a talafeagai ma tulaga o lo latou soifua maloloina.

O le a le vaiinu e fa'afilemu ai le koluma?

الزنجبيل، النعناع، الكركم، التفاح، ومشروب الحلبة.
هذه هي بعض المشروبات التي يُعتقد أنها تساعد في تهدئة القولون وتحسين حالته.

O le Peppermint o se tasi o la'au ta'uta'ua mo le togafitia o fa'ailoga o le kolone, aua e aoga e fa'amalo ai le faiga o mea'ai, fa'amama ona maso, ma togafitia fa'afitauli eseese.
O le sua o le aloe vera ma le lauti pepa e mafai ona lelei e fai ma vaiinu e fa'amalie ai le koluma.

E le gata i lea, e aoga le ginger i le faʻaleleia o le soifua maloloina o colon.
O se tasi o aoga o le ginger e fesoasoani e faʻafilemu le manava ma faʻamalolo tiga.
O le mea lea, o le lauti ginger o se mea inu lelei mo le togafitia o le colon.

O le turmeric o se vai fa'alenatura lea e manatu ose malosi malosi e fa'ama'i.
E mafai ona faʻaaogaina e fai ma vaiinu pe faʻaopoopo i meaʻai ma e faʻaalia i lona malosi ma le matagofie o lona tofo.
O le Turmeric o se isi filifiliga maloloina e faʻamafanafana ma faʻaleleia le tulaga o lou koluma.

O apu e talitonu foi e fesoasoani e faaleleia le tulaga o le kolone, aua latou te puipuia le manava ma galue o se faʻamalie masani mo le fula.

E le gata i lea, e fautuaina tagata gasegase e inu i le anise i taimi uma, aua e faʻafilemu neura o le kolone ma le faʻaogaina o meaʻai lautele.

O lea la, o nisi nei o mea inu e mafai ona e taumafai e faʻafilemu ma faʻaleleia le tulaga o lou kolone.
Ae ui i lea, e fautuaina e feutagai ma lau fomaʻi aʻo leʻi suia au meaʻai poʻo le taumafaina o soʻo se ituaiga meainu ina ia mautinoa e fetaui ma lou tulaga faʻalesoifua maloloina.

O le a le mea e 'ai e le tagata ma'i colon i le taeao?

O le 'aiga o le taeao i le taeao o se tasi lea o taumafataga sili ona taua e tatau i le tagata maʻi colon ona gauai i ai, aua o le 'ai o meaʻai maloloina e fesoasoani e faʻamalieina ai le kolone ma faʻaleleia lona tulaga.
O nisi nei o filifiliga maloloina e mafai e se tagata ma'i colon ona manuia mai mo le taeao:

1. Oats: O oats e manatu o se mea'ai lelei mo le kolone, aua o lo'o i ai alava solu e fa'aitiitia ai le mumū ma fa'aolaina ai le soifua maloloina o mea'ai.
   E mafai ona saunia le oatmeal e ala i le fa'aopopoina o le susu o fualaau faisua ma nisi o fualaau 'aina tipi e pei o apu ma fa'i.
2. yogurt masani: yogurt natura o se puna lelei o probiotics, lea e fesoasoani i le siitia o le tuputupu ae o siama lelei i totonu o le kolone ma faaleleia le gaioi.
   E sili atu le 'ai o le yogurt masani ma fa'aopopo i fualaau 'aina e sili ona fiafia i ai e fa'aleleia atili ai le tofo ma le aoga.
3. Fuamoa: O fuamoa o meaʻai e tele i porotini ma meaʻai taua.
   E mafai ona saunia fuamoa vela po'o fuamoa lulu e ala i le fa'aopoopoina o fuala'au e te fiafia i ai ma kukaina i se omelet maloloina.
4. Fualaau faisua fou: O fualaau faisua fou ose puna lelei o alava ma meaʻai e manaʻomia mo le soifua maloloina o kolone.
   O fualaau faisua e sili ona fiafia i ai e pei o kukama, tamato, pepa logo ma mea'ai e mafai ona ave e fai ma mea fa'atasi i le taeao.
5. Ti lanumeamata: O le lauti lanumeamata o loʻo i ai antioxidants e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le faʻaogaina o meaʻai ma fesoasoani e faʻamalieina le kolone.
   O se ipu lauti lanumeamata saunia e mafai ona 'ai i le taeao e fai ma sui maloloina i mea inu suamalie ma suamalie.

I le amanaia o tulaga o tagata taʻitoʻatasi ma fautuaga a fomaʻi, o le filifiliga o le taumafataga o le taeao talafeagai e tatau ona faʻavae i luga o le tulaga o le soifua maloloina ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia.
E sili le fa'afeso'ota'i se foma'i taumafa e fa'atatau i mea'ai o le taeao talafeagai mo tulaga ta'itasi.

O le a le susu e le mafua ai le kesi?

O nisi tamaiti e mafatia i faʻafitauli o le manava e pei o le kesi ma le fula, ma o le susu latou te inu e ono mafua ai nei faʻafitauli.
Afai o lo'o e su'eina se susu mo lau pepe e le fa'aosoina ai le kesi, o nisi nei o avanoa avanoa:

1. Susu ma'ale'ale Similac:
   O le susu Similac Sensitive e talafeagai mo tamaiti o loʻo mafatia i faʻafitauli o le kesi ma meaʻai.
   O loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e faʻafetaui ai nei faʻafitauli ma faʻamalolo ai le fula ma le kesi.
2. Susu fa'amafanafana:
   O le susu fa'amafanafana e sili ona lelei mo pepe o lo'o mafatia i le colic ma le kasa.
   E fa'apitoa fa'apitoa e togafitia ai nai fa'alavelave fa'amama, e fesoasoani e fa'amalieina le faiga o mea'ai ma fa'amama kesi.
3. Susu pepe Hero:
   O le Hero Baby o se tasi lea o ituaiga susu e sili ona lelei, aua o lo'o i ai vaega o fualaau 'aina ma fualaau faisua i lona fua.
   E le gata i lea, e maua ai e le tamaititi se vaega talafeagai o meaʻai ma e manatu e saogalemu mo le faʻaogaina o meaʻai.
4. Susu susu:
   O le susu soya e fa'aalia i lona maualalo o le carbohydrate ma le kalori, ma e talafeagai mo tamaiti e ono afaina i le susu masani po'o isi fa'afitauli o le manava.

E tatau ona tatou maitauina o le aʻafiaga o ituaiga susu faʻapitoa e taʻua e eseese mai le tasi tamaititi i le isi, ma e ono manaʻomia ai le taumafai e sili atu ma le tasi ituaiga seʻia oʻo ina maua le susu e sili ona talafeagai mo le ma tama.
Afai e faʻaauau pea faʻafitauli o le digestive poʻo faʻaalia ni faʻafitauli e le masani ai, e fautuaina e vaʻai se fomaʻi e iloilo le tulaga ma maua le fautuaga talafeagai.

Fuafuaga fa'atusatusa i le va o ituaiga susu e le fa'atupuina le kesi:

E tatau ona tatou amanaʻia o le faʻaaogaina o soʻo se ituaiga susu e tatau ona i lalo o le vaavaaiga a fomaʻi, ma afai e faʻaauau pea faʻafitauli o le digestive poʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e iloilo le tulaga ma maua le fautuaga talafeagai.

E maloloina le susu e aunoa ma le lactose?

O le susu e leai se lactose e sili atu le soifua maloloina nai lo le susu masani ona e le o iai le lactose, o le mafuaaga autu lea e maaleale ai nisi tagata i le suka lactose.
Ole susu e leai se lactose e mafai ona fai ma sui talafeagai mo tagata e ma'i ile suka lactose.

Ae ui i lea, o tagata e faʻalagolago i le susu e leai se lactose e tatau ona amanaia nisi o mea taua.
O le susu e leai se lactose mai puna o la'au atonu e le lava le polotini, calcium ma isi vaitamini ma minerale taua.
O le mea lea, e fautuaina le ave o meaʻai faʻaopoopo e totogi ai nei vaega le atoatoa.

O se tasi o aogā ua iloa o le susu e leai se lactose o le fesoasoani lea i le tuputupu aʻe o le tamaititi, ona o loʻo i ai ni faʻamanuiaga mo ia.
E fesoasoani foi i le faʻaitiitia o le toto, aua e leai se gaʻo poʻo le maualuga o kalori, ma avea ai ma filifiliga lelei mo tagata e maua i le toto maualuga.

Ae ui i lea, o tagata e iai faʻafitauli i le faʻamaʻiina o le suka (lactose) i le susu e tatau ona aloese mai le 'ai o meaʻai e iai le lactose, e pei o nisi ituaiga o sup.
E taua le matauina o le le mafai ona eli atoatoa le suka i le susu e mafai ona mafua ai le manava manava, gas, ma le fula pe a uma ona taumafaina oloa susu masani.

E le gata i le susu masani, o susu e faavae i laʻau o ni filifiliga maloloina lelei, e pei o le susu almond, susu popo, ma le susu soya.

O le a le togafitiga sili ona vave mo le ma'i irritable bowel?

A o'o mai i le togafitia o le ma'i irritable bowel, o le peppermint o se tasi lea o la'au sili ona lauiloa.
E fesoasoani e fa'afilemu le faiga o mea'ai, fa'amama ona maso, ma togafitia fa'afitauli eseese o lo'o a'afia ai.
E mafai foʻi ona faʻaitiitia le tiga ma le fulafula e fesoʻotaʻi ma lenei tulaga faʻafefe.

E iai nisi o fautuaga e mafai ona mulimulitaʻia e faʻamalolo ai le tiga o le maʻi irritable bowel syndrome.
يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تزيد من الأعراض.
وبالإضافة إلى ذلك، يُمكن وضع إربة ساخنة على البطن أو وضع زجاجة مياه ساخنة بفوطة نظيفة لتخفيف حدة الألم.

O loʻo i ai foi nisi o togafitiga e faʻaaogaina e faʻamalolo ai le maʻi o le manava, e aofia ai:

• O le 'aiina o fatu lino ua manatu o se tasi o togafitiga sili ona lelei mo le ma'i irritable bowel ma le fula.
  E fesoasoani e fa'afilemu le inumaga ma fa'aitiitia le kesi.
• Fa'aaogā vaila'au mai le fale talavai o lo'o iai le mebeverine, lea e ta'ua ose antispasmodic ma e fa'aaogaina e fa'aitiitia ai le fa'ama'i e fesoota'i ma le ma'i irritable bowel.
• Inu lauti pepe.

E le gata i lea, o le Alosetron o loʻo faʻatonuina mo fafine e maua i le manava itaitaʻi ma le manava e leʻi tali atu i isi togafitiga.

E tusa ai ma le matafaioi o le mint, e manatu foi e aoga i le faʻamaloloina o le manava ma le gallbladder spasms.
E mafai ona e lamu lau mint pe 'ai le mint vela ua suamalie i le meli.

O le ma'i irritable bowel o se fa'aletonu i le ga'i o le manava, o le ma'ale'ale o neura o le manava, po'o le auala e fa'atonutonu ai e le fai'ai nisi o ana galuega.
E ui o le faʻaogaina o le faʻaogaina o meaʻai e faʻaleagaina i lenei tulaga, o loʻo i ai le tele o togafitiga o loʻo avanoa e faʻamalolo ai auga.

Peitaʻi, e ao ona mātauina, afai e toe foʻi aʻe faailoga pe tumau pea mo se taimi umi, e tatau ona feutagaʻi ma se fomaʻi ina ia maua se suʻesuʻega saʻo ma togafitiga talafeagai.

O le a le 'aiga o le afiafi mo se ma'i colon?

O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le ipu Asia e mafai ona avea ma filifiliga maloloina mo tagata gasegase o le colitis, aua o loʻo i ai meaʻai e faʻaleleia ai le manava ma faʻafaigofie le gaʻo.
O tagata mama'i e maua i le ma'i inflammatory bowel ma le irritable bowel syndrome e faigata ona fa'apalepale i nisi o mea'ai, lea e mana'omia ai le mulimulita'i i taumafa lelei e 'alofia ai le fa'aleagaina o fa'ailoga ma fa'aleleia atili ai le ola.

Ina ia faʻaleleia le tulaga o se maʻi colon, o le fautuaga autu o le 'ai o le fiber, lea e aofia ai fualaau 'aina ma fualaau faisua, faʻaopoopo i meaʻai mama, leai ni gaʻo e pei o aano o laʻau ma fatu atoa.
Alaisa, pasta, falaoa pa'epa'e, aano po'o aano vela, ma i'a o filifiliga talafeagai ia e fai ai se taumafataga fa'amafanafana mo tagata mama'i colitis.

E le gata i lea, e mafai ona e saunia se taumafataga mama e aofia ai nisi o meaʻai aoga e pei o pateta palu e aunoa ma le faʻaopopoina o le pata poʻo le kulimi oona.
I le isi itu, e mafai ona fufui pateta i le suauu fuala'au mama ma tao i totonu o le ogaumu mo se mea suamalie ma maloloina.

Faatasi ai ma fua faʻapitoa e talafeagai mo tagata maʻi colitis, e fautuaina le saunia o meaʻai suamalie e faʻaaoga ai fua masani e aunoa ma le faʻaopopoina o suka E mafai foi ona 'ai fatu quinoa kuka ma fasi moa tunu ma fasi avoka e maua ai meaʻai talafeagai ma ausia ai le eseesega i le taumafataga.

Pe a maua i le colitis, e tatau i tagata gasegase ona faʻafesoʻotaʻi a latou fomaʻi ma tagata tomai faapitoa i meaʻai e maua ai se fuafuaga paleni paleni e tusa ai ma o latou manaʻoga faʻalesoifua maloloina ma tali atu i faʻailoga eseese.
E tatau ona i ai se paleni i le va o le ausia o manaʻoga paleni ma le faʻatonutonuina o faʻamaoniga mo se maʻi colon e tausia lona soifua maloloina lautele ma le mafanafana.

Aisea e tiga ai lo'u manava pe a ou inu susu?

E to'atele tagata e lagona le tiga o le manava pe a uma ona inu susu pe 'ai mea susu.
E tusa ai ma faʻamatalaga a le German Nutrition Center, o lenei lagona e faʻaalia ai o nei tagata o loʻo mafatia i se faʻafitauli e taʻua o le lactose intolerance.

O le fa'apalepale o le lactose, e ta'ua fo'i o le lactose intolerance, e tupu pe a le mafai e le tino ona fa'aliloina le suka susu, o se suka fa'anatura e maua i le susu ma ona mea e maua mai ai. 
E tusa ai ma lenei faʻafitauli, o nisi tagata e ono mafai ona inu se ipu susu i aso uma, ae o isi e le mafai.

O le lagona o le tiga o le manava, faufau, po o le manava pe a uma ona 'ai meaʻai susu e mafua ona o le le faapalepale o le suka susu, ona o le tino e mafatia i le le mafai ona eliina ona o le le lava o le enzyme lactase.
Fa'amatala mai e foma'i o le le fa'apalepale i le lactose e tupu ona o le le mafaia e le tino ona fa'amama le suka susu (lactose) o lo'o maua i le susu ma ona mea e maua mai ai.

O se tasi o su’esu’ega ua fa’ailoa mai ai o le 65-70% o le faitau aofa’i o le lalolagi e le fa’apalepale i le lactose, lea e faigata ai ona latou eliina le susu o povi ma mafua ai fa’afitauli e pei o le fulafula ma le faafaufau.

E taua le matauina o le tiga tumau o le manava e manatu o le tiga e sili atu nai lo le 3 masina, ma e mafai ona faʻaauau pea pe oʻo mai ma toe alu.
O le tiga faifai pea o le manava e masani ona amata ile tamaitiiti.

E tusa ai ma fautuaga mo tagata mamaʻi e maua i le lactose intolerance, e fautuaina e sui i oloa maualalo gaʻo e pei o le yogurt, aua o lenei ituaiga o oloa e manuia ai nisi o tagata e maua i le lactose intolerance e aunoa ma le faʻaalia o faʻamaoniga leaga.
Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata e manaʻo e aua neʻi tipi ese le susu susu e faʻatatau i ona aoga mo ponaivi e ui lava i le ono oʻo i le tiga o le manava.

E tatau ona maitauina o le le mafai ona eli atoatoa le lactose e mafai ona mafua ai le manava manava, gas, ma le fula pe a uma ona 'ai susu ma meaʻai susu.

O lea la, e fautuaina i latou e maua i le lactose intolerance e le tatau ona taumafaina susu ma meaʻai susu ma taumafai e sui i isi oloa e itiiti le lactose, aua e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga.

E fa'amama le manava manava le susu e leai se lactose?

O nisi tagata e mafatia i le manava pe a uma ona 'ai i meaʻai susu poʻo susu, ma e masani lava ona mafua ona o le le faapalepale i le lactose o loʻo i ai i le susu.
O le mea lea, o le susu e leai se lactose e faʻaaogaina i mataupu e mafatia ai tamaiti i le lactose intolerance, o se faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e faʻaalia e le fulafula, kesi, ma le manava pe a inu susu masani.
Ae ui i lea, i se tulaga lautele, o le susu e leai se lactose e leai sona sao i le faʻaitiitia o le manava i pepe.
E fautuaina e fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i fa'aaogaina so'o se susu e leai se lactose pe a maua le manava manava.

E 'ai e se tagata ma'i i le kolone le yogurt?

O nisi ua fautua mai o le taumafaina o le yogurt e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le maʻi o le bowel irritable.
Yogurt o lo'o iai probiotics, e ta'ua fo'i o le "bakteria lelei," lea e mafai ona fesoasoani e toe fa'apaleni le faiga o mea'ai.

Ae ui i lea, e manaʻomia e tagata mamaʻi colon ona aloese mai nisi o meaʻai ma mea inu e mafai ona faʻateleina ai faʻamaoniga.
Faatasi ai ma nei meaʻai, o nisi taimi e aofia ai le yogurt i le lisi o meaʻai e tatau ona aloese ai nei gasegase.

O le mea lea, e ui o le yogurt e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina le maʻi itaitagofie ma faʻamalolo nisi o faʻaʻailoga, e pa'ū i lalo o le lisi o meaʻai e le fautuaina e 'ai tele pe a mafatia i le maʻi irritable bowel syndrome.

E tatau i tagata ma'i ona fa'afeso'ota'i le latou foma'i e fa'atatau i mea'ai talafeagai mo o latou tulaga fa'apitoa, ma pe fautuaina e 'ai le yogurt pe leai.
O a'afiaga e ono a'afia i le 'ai o le yogurt e eseese e tusa ai ma le tulaga o le ma'i.

E mafai e le tagata ma'i irritable bowel syndrome ona fa'aaoga vaila'au ua fa'atonuina e le foma'i e fa'amama ai auga o lo'o a'afia ai o ia, ona e leai se togafiti fa'ama'i mo lenei ma'i i le taimi nei.

E aoga le kukama i le koluma?

O se su'esu'ega fou o lo'o su'esu'eina ai le aoga o le 'ai o kukama i le fa'aleleia o le soifua maloloina o colon.
E ui lava e tele mea e aʻafia ai le soifua maloloina o colon, o le kukama e manatu o se meaʻai maloloina ma e aoga mo le tele o itu tau soifua maloloina, e aofia ai le kolone.

E tusa ai ma le suʻesuʻega, o le kukama e foliga mai e mauoa i le vai ma le fiber, lea e fesoasoani i le faʻaleleia o le gaogao ma puipuia ai faʻafitauli o le colon.
O lo'o fa'ailoa mai fo'i i le su'esu'ega e mafai ona fai se sao o le kukama i le togafitia o fa'ama'i itaita'i, e ono mafua ai le tiga o le manava ma le fa'aletonu.

O se vaega taua o se taumafataga maloloina o le fiber meaʻai, lea e maua i le tele o kukama.
O le fiber e fesoasoani e faʻaleleia le gaʻo o le manava ma faʻatonutonu le pasene o le vai i totonu o le nofoa, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le maʻi itaitaʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina o le faʻaogaina o meaʻai lautele.

E le gata i lea, o le kukama o loʻo i ai le tele o le vai, lea e faʻaleleia ai le faʻamamaina lelei o le faʻaogaina o meaʻai ma fesoasoani i le faʻafaigofieina o le gaogao.
O lona uiga o le 'aina o le kukama e mafai ona aoga mo tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli o le digestive.

Ae ui i lea, e mafai ona maitauina o nisi tagata e faigata ona eliina kukama, aemaise lava pe a 'aina kukama lapopoa.
O kukama e mafai ona fa'atupu ai le fa'a'ai ma le fa'aletonu o le manava mo nisi tagata.
E tatau i tagata ona faʻaeteete ma mataʻituina le aʻafiaga o le 'ai o kukama i lo latou soifua maloloina.

I se tulaga lautele, o le kukama e mafai ona manatu o se filifiliga maloloina ma aoga mo le soifua maloloina o colon, ae ia mautinoa e 'ai i aofaiga talafeagai e tusa ai ma manaʻoga o tagata taʻitoʻatasi.
E tatau ona e fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se tagata poto faapitoa i le soifua maloloina a'o le'i suia so'o se mea'ai po'o le amataina o se polokalame fou tau taumafa.

Faatasi ai ma nei taunuuga fou, o le kukama o se filifiliga masani ma saogalemu mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi itaitaʻi ma manaʻo e faʻaleleia atili lo latou soifua maloloina.
A taumafaina e le aunoa e avea o se vaega o taumafa paleni, e mafai ona fesoasoani le kukama e faʻaleleia le soifua maloloina o colon ma fesoasoani i le puipuia o soʻo se faʻafitauli o le colon.

Lisi o faʻamanuiaga o le kukama mo le faʻamaʻi irritable bowel:

Faʻavae i luga o lenei suʻesuʻega, o le 'ai o kukama e mafai ona avea ma vaega o se fuafuaga faʻalesoifua maloloina e tausia ai le soifua maloloina o le kolone ma le faʻaogaina o meaʻai lautele.
O le mea lea, o tagata o loʻo mafatia i le irritable bowel syndrome e fautuaina e aofia ai le kukama i a latou meaʻai ma mataʻituina lona aafiaga i lo latou soifua maloloina.

O le a le falaoa sili mo tagata mama'i colon?

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le ituaiga falaoa e 'ai e tagata gasegase e iai sona aafiaga taua i lo latou soifua maloloina lautele.
O le a le ituaiga falaoa e sili ona lelei mo nei gasegase?

E foliga mai o le falaoa paʻepaʻe e le sili mo tagata mamaʻi, ona e leai se fiber meaʻai, lea e manatu e aoga mo le soifua maloloina o le colon ma le digestive system.
O tagata mama'i i le colon e ono afaina i le ita o le colon, ma o le 'ai o falaoa pa'epa'e e ono a'afia ai galuega a latou faiga fa'amama.

I le isi itu, o falaoa karite ma falaoa oat e talafeagai mo tagata mamaʻi, aua o loʻo i ai alava meaʻai e fesoasoani i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le colon ma le digestive system.
E ese mai i lena, o le falaoa o le oat o loʻo iai foʻi meaʻai e aoga mo le tino.

Ua fautuaina tagata mama'i i le colon e 'alofia le 'aina o le falaoa enaena ma le falaoa o le bran, fa'apea fo'i ma lau'au lau'au ma meainu e iai le kafeina e pei o le kofe ma le lauti, aua e ono fa'atuputeleina ai le ogaoga o le ita i totonu o le kolone.

I se faapuupuuga, e sili atu mo tagata mamaʻi colon ona 'ai falaoa karite ma falaoa oat, aua o loʻo i ai alava meaʻai ma isi meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le colon ma le digestive system.