Suasusu e leai se lactose mo le koluma

Samar samy
2024-02-17T14:32:57+02:00
faamatalaga lautele
Samar samySiaki e Esera29 Ianuari 2023Fa'afouga mulimuli: 4 masina talu ai

Suasusu e leai se lactose mo le koluma

O le susu e leai se lactose ose filifiliga aoga mo tagata e iai fa'afitauli o le colon. Ua iloa o le taumafaina o le susu masani e mafai ona mafua ai ni aʻafiaga ita i le faiga o meaʻai. Ole mea lea ole aoga ole susu e leai se lactose mo le koluma.

O se tasi o faʻafitauli sili ona lauiloa o le susu e leai se lactose mo le kolone o le faʻavaeina o kasa ma foliga mai o nisi o faʻafitauli oona ona o le guar gum ua faʻaopoopo i ai. Ae ui i lea, e tele ituaiga o susu e leai se lactose e mafai ona avea ma se mea sili ona lelei i le susu o povi mo tagata mamaʻi.

E tusa ai ma fautuaga a fomaʻi, o tagata e maua i le irritable bowel syndrome e fautuaina e taumafaina le susu e leai se lactose e togafitia ai lenei faʻamaʻi masani, ina ia aloese mai le faateteleina o aʻafiaga ma faʻaitiitia ai le faʻalavelave.

I le faia o se vaaiga lautele o le soifua maloloina o le kolone ma le tootoo laiti, o loʻo faʻaalia ai o le susu e leai se lactose atonu e aoga mo le tele o tagata e iai faʻafitauli e pei o le irritable bowel syndrome ma isi faʻafitauli o le intestinal.

E ui lava e iai le susu e leai se lactose o loʻo maua i le maketi, e sili atu le aloese mai le taumafaina o le susu i se tulaga lautele ona e ono mafua ai le vaivai o le colon e tusa lava pe leai se lactose.

O le susu e leai se lactose e iai sona sao taua i le tausiga o le soifua maloloina colon, ma o lau tautinoga i ituaiga saʻo ma paleni i le taumafaina, e mafai ona faʻaleleia ai le tulaga o le kolone ma faʻamalolo ai faʻafitauli o le manava o loʻo aʻafia ai tagata.

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O le susu e leai se lactose e mafua ai le colic?

O le susu e leai se lactose e le mafua ai le colic. O le mea moni, o le susu e leai se lactose o se filifiliga talafeagai mo i latou e le mafai ona faʻapalepale i le lactose ma mafatia i faʻafitauli o le manava e pei o le fula, kesi, maʻi maʻi.

A maua e le tagata le lactose intolerance, e le maua ia te ia le enzyme lactase, lea e fesoasoani e faʻamalieina le suka lactose o loʻo maua i le susu. A aunoa ma lenei enzyme, o le taumafaina masani o le susu e mafai ona mafua ai faafitauli o le digestive.

Ua iloa o le suka o le susu o loʻo totoe i totonu o le manava tele e aunoa ma le faʻafefeteina e taʻitaʻia ai lona faʻafefe, e mafua ai le colic ma le manava. O le mea lea e taua ai le suia o le susu masani i le susu e leai se lactose e aloese ai mai nei faʻafitauli.

Ae ui i lea, e tatau ona amanaia o le tagata e ono maua i le susu allergy, lea e tali atu ai le tino puipuia i polotini susu ma mafua ai auga o le maʻi, e pei o le faateleina o le gaioiga o le manava ma le suiga o le lanu o le nofoa. I lenei tulaga, e fautuaina e aloese mai le 'ai o soʻo se meaʻai susu.

E taua le fa'afeso'ota'i e tagata popoto fa'alesoifua maloloina ma foma'i tagata e iai fa'afitauli o le manava ona o le le fa'apalepale o le lactose, e fa'atatau i taumafa talafeagai e aofia ai le taumafaina o le susu e leai se lactose pe a talafeagai ma tulaga o lo latou soifua maloloina.

O le a le vaiinu e fa'afilemu ai le koluma?

Sina, mint, turmeric, apu, ma fenugreek inu. O nisi ia o meainu e talitonuina e fesoasoani e faʻafilemu ma faʻaleleia ai le kolone.

O le Peppermint o se tasi o la'au ta'uta'ua mo le togafitia o fa'ailoga o le kolone, aua e aoga e fa'amalo ai le faiga o mea'ai, fa'amama ona maso, ma togafitia fa'afitauli eseese. O le sua o le aloe vera ma le lauti pepa e mafai ona lelei e fai ma vaiinu e fa'amalie ai le koluma.

E le gata i lea, e aoga le ginger i le faʻaleleia o le soifua maloloina o colon. O se tasi o aoga o le ginger e fesoasoani e faʻafilemu le manava ma faʻamalolo tiga. O le mea lea, o le lauti ginger o se mea inu lelei mo le togafitia o le colon.

O le turmeric o se vai fa'alenatura lea e manatu ose malosi malosi e fa'ama'i. E mafai ona faʻaaogaina e fai ma vaiinu pe faʻaopoopo i meaʻai ma e faʻaalia i lona malosi ma le matagofie o lona tofo. O le Turmeric o se isi filifiliga maloloina e faʻamafanafana ma faʻaleleia le tulaga o lou koluma.

O apu e talitonu foi e fesoasoani e faaleleia le tulaga o le kolone, aua latou te puipuia le manava ma galue o se faʻamalie masani mo le fula.

E le gata i lea, e fautuaina tagata gasegase e inu i le anise i taimi uma, aua e faʻafilemu neura o le kolone ma le faʻaogaina o meaʻai lautele.

O lea la, o nisi nei o mea inu e mafai ona e taumafai e faʻafilemu ma faʻaleleia le tulaga o lou kolone. Ae ui i lea, e fautuaina e feutagai ma lau fomaʻi aʻo leʻi suia au meaʻai poʻo le taumafaina o soʻo se ituaiga meainu ina ia mautinoa e fetaui ma lou tulaga faʻalesoifua maloloina.

O le a le mea e 'ai e le tagata ma'i colon i le taeao?

O le 'aiga o le taeao i le taeao o se tasi lea o taumafataga sili ona taua e tatau i le tagata maʻi colon ona gauai i ai, aua o le 'ai o meaʻai maloloina e fesoasoani e faʻamalieina ai le kolone ma faʻaleleia lona tulaga. O nisi nei o filifiliga maloloina e mafai e se tagata ma'i colon ona manuia mai mo le taeao:

  1. Oats: O oats e manatu o se mea'ai lelei mo le kolone, aua o lo'o iai alava soluble e galue e fa'aitiitia ai le mumū ma fa'aolaina ai le soifua maloloina o le tino. E mafai ona saunia le oatmeal e ala i le fa'aopopoina o le susu o fualaau faisua ma nisi o fualaau 'aina tipi e pei o apu ma fa'i.
  2. yogurt masani: yogurt masani o se puna lelei o probiotics, lea e fesoasoani i le siitia o le tuputupu ae o siama lelei i totonu o le kolone ma faaleleia le gaioi. E sili le 'ai o le yogurt masani ma fa'aopoopo i fualaau 'aina e sili ona fiafia i ai e fa'aleleia ai le tofo ma le aoga o mea'ai.
  3. Fuamoa: O fuamoa o meaʻai e tele i porotini ma meaʻai taua. E mafai ona saunia fuamoa vela po'o fuamoa lulu e ala i le fa'aopoopoina o fuala'au e te fiafia i ai ma kukaina i se omelet maloloina.
  4. Fualaau faisua fou: O fualaau faisua fou ose puna lelei o alava ma meaʻai e manaʻomia mo le soifua maloloina o kolone. O fualaau faisua e sili ona fiafia i ai e pei o kukama, tamato, pepa logo ma mea fa'apipi'i e mafai ona fa'atasi ma le taeao.
  5. Ti lanumeamata: O le lauti lanumeamata o loʻo i ai antioxidants e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le faʻaogaina o meaʻai ma fesoasoani e faʻamalieina le kolone. O se ipu lauti lanumeamata saunia e mafai ona 'ai i le taeao e fai ma sui maloloina i mea inu suamalie ma suamalie.

I le amanaia o tulaga o tagata taʻitoʻatasi ma fautuaga a fomaʻi, o le filifiliga o le taumafataga o le taeao talafeagai e tatau ona faʻavae i luga o le tulaga o le soifua maloloina ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia. E sili le fa'afeso'ota'i se foma'i taumafa e fa'atatau i mea'ai o le taeao talafeagai mo tulaga ta'itasi.

O le a le susu e le mafua ai le kesi?

O nisi tamaiti e mafatia i faʻafitauli o le manava e pei o le kesi ma le fula, ma o le susu latou te inu e ono mafua ai nei faʻafitauli. Afai o lo'o e su'eina se susu mo lau pepe e le fa'aosoina ai le kesi, o nisi nei o avanoa avanoa:

  1. Susu ma'ale'ale Similac:
    O le susu Similac Sensitive e talafeagai mo tamaiti o loʻo mafatia i faʻafitauli o le kesi ma meaʻai. O loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e faʻafetaui ai nei faʻafitauli ma faʻamalolo ai le fula ma le kesi.
  2. Susu fa'amafanafana:
    O le susu fa'amafanafana e sili ona lelei mo pepe o lo'o mafatia i le colic ma le kasa. E fa'apitoa fa'apitoa e togafitia ai nai fa'alavelave fa'amama, e fesoasoani e fa'amalieina le faiga o mea'ai ma fa'amama kesi.
  3. Susu pepe Hero:
    O le Hero Baby o se tasi lea o ituaiga susu e sili ona lelei, aua o lo'o i ai vaega o fualaau 'aina ma fualaau faisua i lona fua. E le gata i lea, e maua ai e le tamaititi se vaega talafeagai o meaʻai ma e manatu e saogalemu mo le faʻaogaina o meaʻai.
  4. Susu susu:
    O le susu soya e fa'aalia i lona maualalo o le carbohydrate ma le kalori, ma e talafeagai mo tamaiti e ono afaina i le susu masani po'o isi fa'afitauli o le manava.

E tatau ona tatou maitauina o le aʻafiaga o ituaiga susu faʻapitoa e taʻua e eseese mai le tasi tamaititi i le isi, ma e ono manaʻomia ai le taumafai e sili atu ma le tasi ituaiga seʻia oʻo ina maua le susu e sili ona talafeagai mo le ma tama. Afai e faʻaauau pea faʻafitauli o le digestive poʻo faʻaalia ni faʻafitauli e le masani ai, e fautuaina e vaʻai se fomaʻi e iloilo le tulaga ma maua le fautuaga talafeagai.

Fuafuaga fa'atusatusa i le va o ituaiga susu e le fa'atupuina le kesi:

ItuaigaFeatures
Similac maaleale- O lo'o i ai se fua fa'atatau e fa'atatau i fa'afitauli o mea'ai
- Faʻamalolo le fula ma le kesi
Faamafanafanaga- Ua fuafuaina e togafitia ai nai fa'aletonu la'ititi
- E fesoasoani e faʻamalieina le faʻaogaina o meaʻai ma faʻamalolo kesi
Toa pepe- O loʻo i ai faʻamatalaga o nisi ituaiga o fualaau 'aina ma fualaau faisua
- Tuuina atu i le tamaititi se vaega talafeagai o meaʻai
– Saogalemu mo le faiga o mea’ai
Suasusu soya- E talafeagai mo tamaiti e maua i le allergies i le susu masani poʻo isi faʻafitauli o le manava
- O lo'o i ai se aofaiga maualalo o carbohydrates ma kalori

E tatau ona tatou amanaʻia o le faʻaaogaina o soʻo se ituaiga susu e tatau ona i lalo o le vaavaaiga a fomaʻi, ma afai e faʻaauau pea faʻafitauli o le digestive poʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e iloilo le tulaga ma maua le fautuaga talafeagai.

E maloloina le susu e aunoa ma le lactose?

O le susu e leai se lactose e sili atu le soifua maloloina nai lo le susu masani ona e le o iai le lactose, o le mafuaaga autu lea e maaleale ai nisi tagata i le suka lactose. Ole susu e leai se lactose e mafai ona fai ma sui talafeagai mo tagata e ma'i ile suka lactose.

Ae ui i lea, o tagata e faʻalagolago i le susu e leai se lactose e tatau ona amanaia nisi o mea taua. O le susu e leai se lactose mai puna o la'au atonu e le lava le polotini, calcium ma isi vaitamini ma minerale taua. O le mea lea, e fautuaina le ave o meaʻai faʻaopoopo e toe totogi ai nei vaega le atoatoa.

O se tasi o aogā ua iloa o le susu e leai se lactose o le fesoasoani lea i le tuputupu aʻe o le tamaititi, ona o loʻo i ai ni faʻamanuiaga mo ia. E fesoasoani foi i le faʻaitiitia o le toto, aua e leai se gaʻo poʻo le maualuga o kalori, ma avea ai ma filifiliga lelei mo tagata e maua i le toto maualuga.

Ae ui i lea, o tagata e iai faʻafitauli i le faʻamaʻiina o le suka (lactose) i le susu e tatau ona aloese mai le 'ai o meaʻai e iai le lactose, e pei o nisi ituaiga o sup. E taua le matauina o le le mafai ona eli atoatoa le suka i le susu e mafai ona mafua ai le manava manava, gas, ma le fula pe a uma ona taumafaina oloa susu masani.

E le gata i le susu masani, o susu e faavae i laʻau o ni filifiliga maloloina lelei, e pei o le susu almond, susu popo, ma le susu soya.

O le a le togafitiga sili ona vave mo le ma'i irritable bowel?

A o'o mai i le togafitia o le ma'i irritable bowel, o le peppermint o se tasi lea o la'au sili ona lauiloa. E fesoasoani e fa'afilemu le faiga o mea'ai, fa'amama ona maso, ma togafitia fa'afitauli eseese o lo'o a'afia ai. E mafai foʻi ona faʻaitiitia le tiga ma le fulafula e fesoʻotaʻi ma lenei tulaga faʻafefe.

E iai nisi o fautuaga e mafai ona mulimulitaʻia e faʻamalolo ai le tiga o le maʻi irritable bowel syndrome. E fautuaina e aloese mai le 'ai o meaʻai e faʻateleina ai faʻamaoniga. E le gata i lea, e mafai ona tuʻu se pulu vevela i luga o le manava poʻo se fagu vai vevela e mafai ona tuʻuina i se solo mama e faʻamalolo ai le tiga.

O loʻo i ai foi nisi o togafitiga e faʻaaogaina e faʻamalolo ai le maʻi o le manava, e aofia ai:

  • O le 'aiina o fatu lino ua manatu o se tasi o togafitiga sili ona lelei mo le ma'i irritable bowel ma le fula. E fesoasoani e fa'afilemu le inumaga ma fa'aitiitia le kesi.
  • Fa'aaogā vaila'au mai le fale talavai o lo'o iai le mebeverine, lea e ta'ua ose antispasmodic ma e fa'aaogaina e fa'aitiitia ai le fa'ama'i e fesoota'i ma le ma'i irritable bowel.
  • Inu lauti pepe.

E le gata i lea, o le Alosetron o loʻo faʻatonuina mo fafine e maua i le manava itaitaʻi ma le manava e leʻi tali atu i isi togafitiga.

E tusa ai ma le matafaioi o le mint, e manatu foi e aoga i le faʻamaloloina o le manava ma le gallbladder spasms. E mafai ona e lamu lau mint pe 'ai le mint vela ua suamalie i le meli.

O le ma'i irritable bowel o se fa'aletonu i le ga'i o le manava, o le ma'ale'ale o neura o le manava, po'o le auala e fa'atonutonu ai e le fai'ai nisi o ana galuega. E ui o le faʻaogaina o le faʻaogaina o meaʻai e faʻaleagaina i lenei tulaga, o loʻo i ai le tele o togafitiga o loʻo avanoa e faʻamalolo ai auga.

Peitaʻi, e ao ona mātauina, afai e toe foʻi aʻe faailoga pe tumau pea mo se taimi umi, e tatau ona feutagaʻi ma se fomaʻi ina ia maua se suʻesuʻega saʻo ma togafitiga talafeagai.

O le a le 'aiga o le afiafi mo se ma'i colon?

O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le ipu Asia e mafai ona avea ma filifiliga maloloina mo tagata gasegase o le colitis, aua o loʻo i ai meaʻai e faʻaleleia ai le manava ma faʻafaigofie le gaʻo. O tagata mama'i e maua i le ma'i inflammatory bowel ma le irritable bowel syndrome e faigata ona fa'apalepale i nisi o mea'ai, lea e mana'omia ai le mulimulita'i i taumafa lelei e 'alofia ai le fa'aleagaina o fa'ailoga ma fa'aleleia atili ai le ola.

Ina ia faʻaleleia le tulaga o se maʻi colon, o le fautuaga autu o le 'ai o le fiber, lea e aofia ai fualaau 'aina ma fualaau faisua, faʻaopoopo i meaʻai mama, leai ni gaʻo e pei o aano o laʻau ma fatu atoa. Alaisa, pasta, falaoa pa'epa'e, aano po'o aano vela, ma i'a o filifiliga talafeagai ia e fai ai se taumafataga fa'amafanafana mo tagata mama'i colitis.

E le gata i lea, e mafai ona e saunia se taumafataga mama e aofia ai nisi o meaʻai aoga e pei o pateta palu e aunoa ma le faʻaopopoina o le pata poʻo le kulimi oona. I le isi itu, e mafai ona fufui pateta i le suauu fuala'au mama ma tao i totonu o le ogaumu mo se mea suamalie ma maloloina.

Faatasi ai ma fua faʻapitoa e talafeagai mo tagata maʻi colitis, e fautuaina le saunia o meaʻai suamalie e faʻaaoga ai fua masani e aunoa ma le faʻaopopoina o suka E mafai foi ona 'ai fatu quinoa kuka ma fasi moa tunu ma fasi avoka e maua ai meaʻai talafeagai ma ausia ai le eseesega i le taumafataga.

Pe a maua i le colitis, e tatau i tagata gasegase ona faʻafesoʻotaʻi a latou fomaʻi ma tagata tomai faapitoa i meaʻai e maua ai se fuafuaga paleni paleni e tusa ai ma o latou manaʻoga faʻalesoifua maloloina ma tali atu i faʻailoga eseese. E tatau ona i ai se paleni i le va o le ausia o manaʻoga paleni ma le faʻatonutonuina o faʻamaoniga mo se maʻi colon e tausia lona soifua maloloina lautele ma le mafanafana.

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Aisea e tiga ai lo'u manava pe a ou inu susu?

E to'atele tagata e lagona le tiga o le manava pe a uma ona inu susu pe 'ai mea susu. E tusa ai ma faʻamatalaga a le German Nutrition Center, o lenei lagona e faʻaalia ai o nei tagata o loʻo mafatia i se faʻafitauli e taʻua o le lactose intolerance.

O le fa'apalepale o le lactose, e ta'ua fo'i o le lactose intolerance, e tupu pe a le mafai e le tino ona fa'amalieina le suka susu, o se suka fa'anatura e maua i le susu ma ona mea e maua mai ai. E tusa ai ma lenei faʻafitauli, o nisi tagata e ono mafai ona inu se ipu susu i aso uma, ae o isi e le mafai.

O le lagona o le tiga o le manava, faufau, po o le manava pe a uma ona 'ai meaʻai susu e mafua ona o le le faapalepale o le suka susu, ona o le tino e mafatia i le le mafai ona eliina ona o le le lava o le enzyme lactase. Fa'amatala e foma'i o le le fa'apalepale i le lactose e tupu ona o le le mafaia e le tino ona fa'amama le suka susu (lactose) o lo'o maua i le susu ma ona mea e maua mai ai.

O se tasi o su’esu’ega ua fa’ailoa mai ai o le 65-70% o le faitau aofa’i o le lalolagi e le fa’apalepale i le lactose, lea e faigata ai ona latou eliina le susu o povi ma mafua ai fa’afitauli e pei o le fulafula ma le faafaufau.

E taua le matauina o le tiga tumau o le manava e manatu o le tiga e sili atu nai lo le 3 masina, ma e mafai ona faʻaauau pea pe sau ma toe alu. O le tiga faifai pea o le manava e masani ona amata ile tamaitiiti.

E tusa ai ma fautuaga mo tagata mamaʻi e maua i le lactose intolerance, e fautuaina e sui i oloa maualalo gaʻo e pei o le yogurt, aua o lenei ituaiga o oloa e manuia ai nisi o tagata e maua i le lactose intolerance e aunoa ma le faʻaalia o faʻamaoniga leaga. Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata e manaʻo e aua neʻi tipi ese le susu susu e faʻatatau i ona aoga mo ponaivi e ui lava i le ono oʻo i le tiga o le manava.

E tatau ona maitauina o le le mafai ona eli atoatoa le lactose e mafai ona mafua ai le manava manava, gas, ma le fula pe a uma ona 'ai susu ma meaʻai susu.

O lea la, e fautuaina i latou e maua i le lactose intolerance e le tatau ona taumafaina susu ma meaʻai susu ma taumafai e sui i isi oloa e itiiti le lactose, aua e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga.

E fa'amama le manava manava le susu e leai se lactose?

O nisi tagata e mafatia i le manava pe a uma ona 'ai i meaʻai susu poʻo susu, ma e masani lava ona mafua ona o le le faapalepale i le lactose o loʻo i ai i le susu. O le mea lea, o le susu e leai se lactose e faʻaaogaina i mataupu e mafatia ai tamaiti i le lactose intolerance, o se faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e faʻaalia e le fulafula, kesi, ma le manava pe a inu susu masani. Ae ui i lea, i se tulaga lautele, o le susu e leai se lactose e leai sona sao i le faʻaitiitia o le manava i pepe. E fautuaina e fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i fa'aaogaina so'o se susu e leai se lactose pe a maua le manava manava.

E 'ai e se tagata ma'i i le kolone le yogurt?

O nisi ua fautua mai o le taumafaina o le yogurt e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le maʻi o le bowel irritable. Yogurt o lo'o iai probiotics, e ta'ua fo'i o le "bakteria lelei," lea e mafai ona fesoasoani e toe fa'apaleni le faiga o mea'ai.

Ae ui i lea, e manaʻomia e tagata mamaʻi colon ona aloese mai nisi o meaʻai ma mea inu e mafai ona faʻateleina ai faʻamaoniga. Faatasi ai ma nei meaʻai, o nisi taimi e aofia ai le yogurt i le lisi o meaʻai e tatau ona aloese ai nei gasegase.

O le mea lea, e ui o le yogurt e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina le maʻi itaitagofie ma faʻamalolo nisi o faʻaʻailoga, e pa'ū i lalo o le lisi o meaʻai e le fautuaina e 'ai tele pe a mafatia i le maʻi irritable bowel syndrome.

E tatau i tagata ma'i ona fa'afeso'ota'i le latou foma'i e fa'atatau i mea'ai talafeagai mo o latou tulaga fa'apitoa, ma pe fautuaina e 'ai le yogurt pe leai. O a'afiaga e ono a'afia i le 'ai o le yogurt e eseese e tusa ai ma le tulaga o le ma'i.

E mafai e le tagata ma'i irritable bowel syndrome ona fa'aaoga vaila'au ua fa'atonuina e le foma'i e fa'amama ai auga o lo'o a'afia ai o ia, ona e leai se togafiti fa'ama'i mo lenei ma'i i le taimi nei.

E aoga le kukama i le koluma?

O se su'esu'ega fou o lo'o su'esu'eina ai le aoga o le 'ai o kukama i le fa'aleleia o le soifua maloloina o colon. E ui lava e tele mea e aʻafia ai le soifua maloloina o colon, o le kukama e manatu o se meaʻai maloloina ma e aoga mo le tele o itu tau soifua maloloina, e aofia ai le kolone.

E tusa ai ma le suʻesuʻega, e foliga mai e mauoa le kukama i le vai ma le fiber, lea e fesoasoani i le faʻaleleia o le gaogao ma puipuia ai faʻafitauli o le colon. O lo'o fa'ailoa mai fo'i i le su'esu'ega e mafai ona fai se sao o le kukama i le togafitia o fa'ama'i itaita'i o le manava, e ono mafua ai le tiga o le manava ma le fa'aletonu.

O se vaega taua o se taumafataga maloloina o le fiber meaʻai, lea e maua i le tele o kukama. O le fiber e fesoasoani e faʻaleleia le gaʻo o le manava ma faʻatonutonu le pasene o le vai i totonu o le nofoa, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le maʻi itaitaʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina o le faʻaogaina o meaʻai lautele.

E le gata i lea, o le kukama o loʻo i ai le tele o le vai, lea e faʻaleleia ai le faʻamamaina lelei o le faʻaogaina o meaʻai ma fesoasoani i le faʻafaigofieina o le gaogao. O lona uiga o le 'aina o le kukama e mafai ona aoga mo tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli o le digestive.

Ae ui i lea, e mafai ona maitauina o nisi tagata e faigata ona eliina kukama, aemaise lava pe a 'aina kukama lapopoa. O kukama e mafai ona fa'atupu ai le fa'a'ai ma le fa'aletonu o le manava mo nisi tagata. E tatau i tagata ona faʻaeteete ma mataʻituina le aʻafiaga o le 'ai o kukama i lo latou soifua maloloina.

I se tulaga lautele, o le kukama e mafai ona manatu o se filifiliga maloloina ma aoga mo le soifua maloloina o colon, ae ia mautinoa e 'ai i aofaiga talafeagai e tusa ai ma manaʻoga o tagata taʻitoʻatasi. E tatau ona e fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se tagata poto faapitoa i le soifua maloloina a'o le'i suia so'o se mea'ai po'o le amataina o se polokalame fou tau taumafa.

Faatasi ai ma nei taunuuga fou, o le kukama o se filifiliga masani ma saogalemu mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi itaitaʻi ma manaʻo e faʻaleleia atili lo latou soifua maloloina. A taumafaina e le aunoa e avea o se vaega o taumafa paleni, e mafai ona fesoasoani le kukama e faʻaleleia le soifua maloloina o colon ma fesoasoani i le puipuia o soʻo se faʻafitauli o le colon.

Lisi o faʻamanuiaga o le kukama mo le faʻamaʻi irritable bowel:

o faamanuiaga
Togafitiga o le manava itaitagofie ma le tiga e mafua ai.
Faʻaleleia le gaogao ma faʻaitiitia le tiga ma le faʻafitauli o le colon.
Faʻaitiitia le maʻi irritable bowel ma faʻaleleia le soifua maloloina o meaʻai.
Tuuina atu o vai e mana'omia ma fa'asusu mo le faiga o mea'ai.
Fa'aleleia le fe'avea'i o le manava ma fa'atonutonu le pasene o le vai i totonu o le nofoa.
Fa'alauiloa le soifua maloloina o colon ma fesoasoani e puipuia fa'afitauli.
O se vaega o se taumafataga maloloina e mafai ona aofia ai i aofaiga talafeagai.

Faʻavae i luga o lenei suʻesuʻega, o le 'ai o kukama e mafai ona avea ma vaega o se fuafuaga faʻalesoifua maloloina e tausia ai le soifua maloloina o le kolone ma le faʻaogaina o meaʻai lautele. O le mea lea, o tagata o loʻo mafatia i le irritable bowel syndrome e fautuaina e aofia ai le kukama i a latou meaʻai ma mataʻituina lona aafiaga i lo latou soifua maloloina.

O le a le falaoa sili mo tagata mama'i colon?

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le ituaiga falaoa e 'ai e tagata gasegase e iai sona aafiaga taua i lo latou soifua maloloina lautele. O le a le ituaiga falaoa e sili ona lelei mo nei gasegase?

E foliga mai o le falaoa paʻepaʻe e le sili mo tagata mamaʻi, ona e leai se fiber meaʻai, lea e manatu e aoga mo le soifua maloloina o le colon ma le digestive system. O tagata mama'i i le colon e ono afaina i le ita o le colon, ma o le 'ai o falaoa pa'epa'e e ono a'afia ai galuega a latou faiga fa'amama.

I le isi itu, o falaoa karite ma falaoa oat e talafeagai mo tagata mamaʻi, aua o loʻo i ai alava meaʻai e fesoasoani i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le colon ma le digestive system. E ese mai i lena, o le falaoa o le oat o loʻo iai foʻi meaʻai e aoga mo le tino.

Ua fautuaina tagata mama'i i le colon e 'alofia le 'aina o le falaoa enaena ma le falaoa o le bran, fa'apea fo'i ma lau'au lau'au ma meainu e iai le kafeina e pei o le kofe ma le lauti, aua e ono fa'atuputeleina ai le ogaoga o le ita i totonu o le kolone.

I se faapuupuuga, e sili atu mo tagata mamaʻi colon ona 'ai falaoa karite ma falaoa oat, aua o loʻo i ai alava meaʻai ma isi meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le colon ma le digestive system.

Tuu se faamatalaga

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