Fa'amanuiaga ole tipolo ile vai malulu

Fa'amanuiaga ole tipolo ile vai malulu

O le tipolo o se tasi lea o fua e tele mea aoga ma vaitamini e aoga mo le soifua maloloina o le tino.
Pe a faʻafefiloi ma le vai malulu, o le tipolo e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le lagona o le soifua maloloina ma le mafanafana.

Muamua, o le fa'afefiloi o le sua o le tipolo ma le vai malulu e fesoasoani e fa'ate'a ese mai le tino.
Lemoni o lo'o iai mea fa'aantiantioxidant e fesoasoani e fa'amama le tino ma fa'ate'a'ese ai mea oona o lo'o fa'aputuina i totonu.

Lona lua, o le inuina o le tipolo ma le vai malulu o se auala aoga e faʻamalolo ai faʻafitauli o le manava.
Lemoni o loʻo i ai le citric acid, lea e fesoasoani i le faʻamalosia o le faʻaogaina o meaʻai ma faʻamalosia ai le faʻaogaina o meaʻai.

E taua le matauina o le taumafaina o le vai malulu ma le tipolo ua manatu o se puipuiga sili mai le malulu ma le fulū.
Vitamini C i le tipolo e faʻamalosia ai le puipuiga ma puipuia le tino mai faʻamaʻi masani.
Pe a inu le tipolo i taimi uma i le vai malulu, e faʻamalosia le puipuiga ma faʻatumauina le soifua maloloina atoa o le tino.

Faʻafetai i le maualuga o le vai, o le tipolo e tuʻufaʻatasia ma le vai malulu e fesoasoani e puipuia le faʻamaʻaina ma susu le tino.
O miti uma o lenei paluga suamalie e te maua ai se avanoa sili atu e maua uma ai faʻamanuiaga o le faʻamamaina lelei, e aofia ai le faʻateleina o le malosi ma le lagolagoina o le soifua maloloina o le fatu.

O le tipolo foi o se puna mauoa o le vaitamini C, ma pe a faʻafefiloi ma le vai malulu, e tumau ai le potassium o loʻo i ai.
O le mea lea, e sili atu le sua o le tipolo malulu nai lo le sua mafanafana i le faatumauina o le paleni o vai i totonu o le tino ma faʻaosofia ai le toto.

I se tulaga lautele, e manino lava o le inu vai o le tipolo ma le vai malulu e tele mea aoga mo le soifua maloloina o le tino.
فإذا كنت ترغب في الاستفادة من فوائد الماء البارد والليمون، جرب مزجهما معًا واستمتع بالطعم الرائع.

O le inu vai malulu ma le tipolo e pa'u ai le mamafa?

O vai malulu ma le tipolo e lauiloa tele i tagata o loʻo taumafai e paʻu le mamafa.
O le tipolo e talitonuina e iai pectin lea e fai mai e fesoasoani e taofia le fia'ai ma fa'aitiitia le mamafa.

O le mea moni, o nisi suʻesuʻega e fautuaina le inu vai mafanafana ma le tipolo aʻo leʻi faia se taumafataga e fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
Ae e mafai e le vai malulu ona ausia taunuuga tutusa?

Ua fa'ailoa mai e le au atamamai o mea'ai, o le inu vai ma le tipolo i luga o le manava gaogao e mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le mamafa ma fa'amamāina ai le tino.
Ae leai se faʻamaoniga o le inu vai malulu ma le tipolo naʻo le fesoasoani i le paʻu o le mamafa.

Ae ui i lea, o loʻo i ai ni faʻamanuiaga i le inuina o le vai malulu i se tulaga lautele, aua e mafai ona fesoasoani e faʻapupulaina kalori faaopoopo.
Pe a inuina le vai malulu, e galue atili le tino e faʻavevela le vai i le vevela o le tino, lea e manaʻomia ai le malosi ma fesoasoani laʻititi i le faʻateleina o le kalori.

O lea la, afai e te inuina se vai malulu ma le tipolo, atonu e iai ni faʻamanuiaga faaopoopo mo lou faʻagasologa o le paʻu o le mamafa.
Ae ui i lea, o lenei taumafa e tatau ona avea ma vaega o le soifua maloloina atoa ma paleni taumafa.

E manino lava e tele manatu e uiga i le aoga o le inu vai malulu ma le tipolo mo le paʻu o le mamafa.
Ae ui i lea, e le tatau ona manatu lenei meaʻai e suitulaga i meaʻai paleni ma faʻamalositino.

I se tulaga lautele, e fautuaina e fiafia i se ipu vai malulu ma le tipolo i luga o se manava gaogao ma aʻo leʻi moe o se vaega o se taumafataga maloloina ma paleni e saofagā i le paʻu o le mamafa.
Peita'i, e tatau ona e nofouta o fa'ai'uga fa'amoemoeina e ono eseese mai lea tagata i lea tagata.

E tatau ona e fa'afeso'ota'i i taimi uma se foma'i po'o se foma'i taumafa a'o le'i mulimulita'ia so'o se mea'ai fou po'o suiga o le olaga soifua maloloina.

O le fea le tipolo e sili atu i le vai mafanafana pe malulu?

O le tipolo o se puna mauoa o vaitamini C ma le potassium, o ia mea uma e lua e taua mo le tino maloloina ma le puipuiga.
E ui o le tipolo malulu e sili atu ona taofi le potassium, o le vaitamini C e matua maaleale i le vevela.

O nisi o su'esu'ega fa'asaienisi ua fa'amaonia mai e leai se eseesega tele i le va o le aoga o le sua o le tipolo malulu ma le mafanafana.
Peitaʻi, atonu e manatu nisi o le ʻaina o le tipolo mālūlū e maua ai le malosi atili.

Faatasi ai ma aoga aoga o le inuina o le sua o le tipolo e fesootaʻi ma le vai malulu, e mafai ona tatou taʻua mea nei:

• Fa'atumauina le paleni o le vai: O le tipolo malulu e fa'aolaina ai le fa'atumauina o le paleni o le vai i totonu o le tino, fa'afetai i le potassium o lo'o i totonu.
• Faʻamalosia le puipuiga o le tino: Lemoni o loʻo iai vitamini C, lea e taua tele i le faʻamalosia o le puipuiga o le tino ma puipuia le tino mai faʻamaʻi.
• Fa'amamāina o le ate ma fatuga'o: E iai le talitonuga e fesoasoani le tipolo e fa'amama ma fa'amama le ate ma fatuga'o, aua e taua tele le sao o fatuga'o i le fa'ate'aina o mea oona ma otaota mai le toto.

Po o le a lava le vevela, e mafai ona faʻaaogaina le tipolo i le vai o se tasi o auala faigofie e faʻaleleia ai le faʻamamaina o le tino ma faʻafetaui ona manaʻoga mo vitamini ma minerale taua.

O le ituaiga talafeagai o le aveina o le tipolo ma le vai e tatau ona filifilia e tusa ai ma manaoga o tagata taitoatasi ma manaoga patino.
O le mea e sili ona taua o le faʻamautinoa o loʻo faʻaaogaina le tipolo e avea o se vaega o se taumafataga maloloina e aofia ai le 'ai o meaʻai faʻale-natura e tele i meaʻai taua.

E iai ni a'afiaga ole inu tipolo i aso uma?

O le ma'i o le gutu o se tasi lea o fa'afitauli masani o lo'o feagai ma le to'atele o tagata, e ui lava o nei papala e tiga ma fa'aita, e masani lava e le ogaoga ma e alu ese fa'anatura i totonu o se vaitaimi e le sili atu i le lua vaiaso.
Ae ui i lea, o loʻo i ai ni mea e tatau ona mafaufau i ai e aloese ai mai le faʻaleagaina o nei papala.

O se tasi o mea e ono a'afia ai le papala o le gutu o le 'ai lea o le tipolo.
E ui i le lauiloa o le soifua maloloina o le tipolo ma lona tamaoaiga i le vaitamini C, e mafai ona afaina ai le maʻi o le gutu.
O le taumafaina o le tipolo e mafai ona fa'ateleina ai le vevela ma le ga'o i totonu o le manava, ma mafua ai le fa'ateleina o le tiga ma le ita o le vaega ua a'afia.

E le gata i lea, e fautuaina e fomaʻi le 'aina saʻo o le tipolo pe a maeʻa togafitiga mo le manava o le gutu, ona e mafai ona mafua ai le ita ma se tali le lelei mai le vaega ua afaina.

Ae mo le tele o le tipolo e mafai ona 'ai i aso uma, e taua le faʻamalieina.
E fautuaina e inu le afa ipu o le sua o le tipolo e faʻafefe i le vai i aso uma, aua o lenei aofaiga e ono aoga mo le soifua maloloina ma e leai ni aʻafiaga leaga.

E ese mai le papala o le gutu, o loʻo i ai isi aʻafiaga e mafai ona tupu ona o le 'ai o le tipolo i se aofaiga tele.
O le taumafaina o le tipolo i ni aofa'iga tele e ono tupu ai le ita o le manava, e aofia ai le tiga o le manava ma le esophageal reflux.
E mafua ona o le inu vai ma le tipolo e oʻo atu ai i le faʻateleina o le diuresis, lea e mafai ona aʻafia ai le tele o vai i totonu o le tino ma faʻateleina ai le avanoa e faʻagata ai le vai.

E ui lava i nei a'afiaga leaga, o le taumafaina o le sua o le tipolo e saogalemu atoatoa ma e leai ni a'afiaga leaga tele i le soifua maloloina.
Afai e te maua i le ma'i papala o lou gutu, e sili ona tolopo le taumafaina o le tipolo se'i te'a le ma'i ma'i ma te'a.

Ma le mea mulimuli, o tagata o loʻo mafatia i soʻo se faʻafitauli faʻalesoifua maloloina poʻo nisi faʻamaʻi e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi faia se suiga i a latou meaʻai, e aofia ai le 'ai o le tipolo i se aofaiga tele.
O le paleni ma le faautauta o le faavae lea mo le faatumauina o se tino maloloina.

O le a le mea e fai e le tipolo a'o le'i momoe?

O le tipolo o se puna tele o vaitamini C, lea e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma fesoasoani e faʻaleleia lagona.
O le 'ai o le tipolo a'o le'i momoe e mafai ona fa'aitiitia le mamafa tele e ala i le taofiofia o le fia'ai ma fa'aosofia ai le metabolism.

E le gata i lea, o le vai o le tipolo e fesoasoani e taofia ai le fa'amama, fa'atumauina le fa'asusu ma lagolagoina le soifua maloloina o le fatu.
O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le 'ai o le tipolo a'o le'i momoe e fesoasoani e aveesea le ga'o o le manava ma pulea fa'afitauli o le manava.

O aoga o le tipolo e le gata i le fua, ae o lona paʻu o loʻo iai foʻi ni faʻamanuiaga ofoofogia.
Afai e maualuga lou suka toto, e fautuaina e 'ai le sua o le tipolo a'o le'i moe.

E ui lava i nei faʻamanuiaga ofoofogia, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi 'ai le tipolo aʻo leʻi moe, aemaise lava pe afai e te maua i ni faʻamaʻi faʻapitoa poʻo le inuina o vailaʻau.

I se tulaga lautele, o faʻamaumauga faʻasaienisi e taʻu mai ai o le 'ai o le tipolo aʻo leʻi moe e mafai ona i ai se aafiaga lelei i lou soifua maloloina atoa.
Ae ui i lea, e taua tele lou fa'afeso'ota'i lau foma'i mo fautuaga talafeagai a'o le'i amataina se mea'ai fou po'o le tagofia o so'o se mea'ai fa'aopoopo.

E mu le ga'o o le manava?

O le tele o suʻesuʻega ma suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 'ai o le tipolo e le maua ai ni faʻalavelave faʻapitoa i le mu o le gaʻo o le manava, e ui lava i le manatu masani e mafai ona faia.
O le vai tipolo o se vai inu maloloina ma aoga, ae e le o se fofo faʻataulāitu e aveese ai le gaʻo maʻaʻa i totonu o le manava.

Ua maua i su'esu'ega e leai se meainu po'o se mea'ai e mafai ona susunuina sa'o le ga'o.
Afai o loʻo e suʻeina se auala aoga e faʻaitiitia ai le mamafa ma aveese le gaʻo o le manava, e tatau ona e faʻalagolago i le 'ai o meaʻai maloloina ma paleni faʻaopoopo i le faʻamalositino.

E tusa ai ma le tipolo, o le vaitamini C o loʻo maua i le tele o loʻo i ai, ioe, e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le tino puipuia, ae e le fesoasoani i le susunuina o gaʻo pe faʻaumatia saʻo le gaʻo manava.

O su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai o le inuina o le vai mafanafana o le tipolo e mafai ona fa'atuputeleina ai le metabolic rate i le 30% i le 40%, fa'aleleia ai le ga'o ma le pa'u o le mamafa.
Ae e le fautuaina le fa'alagolago na'o le vai inu lea e maua ai taunuuga e mana'omia, ae e tatau ona e faia faamalositino talafeagai ma mulimuli i mea'ai maloloina.

O le mea lea, o le faʻaitiitia o le gaʻo o le manava e manaʻomia ai se taumafaiga faʻapitoa e aofia ai meaʻai tatau ma faʻamalositino masani, faʻaopoopo i le faʻaaogaina o le tipolo e avea o se punavai maloloina ma aoga o vaitamini C.

O le a le taimi talafeagai e inu ai le tipolo?

O le inuina o le vai o le tipolo i le taeao a o leʻi ʻai i isi meaʻai e mafai ona aogā mo le tino.
E galue lea e sui ai le tino i le vai na leiloa a o moe.
Ae e i ai se afaina i le inu vai ma le tipolo i le taeao ma e fesoasoani i le faʻaitiitia o le gaʻo o le manava? Na fesiligia aʻu e Dr.
Na taliina e Rudaina Al-Rifai, o se foma’i taumafa, lea fesili.

Na faamalamalama mai e Dr.
Fai mai Rudaina Al-Rifai, e tatau ona e inuina le 2-3 ipu vai ma le tipolo i le 30 minute aʻo leʻi 'ai se taumafataga i le aso.
Ae e le fautuaina e inu lenei vai i luga o se manava gaogao, o lea e sili ai le inu ma meaai.

O le inuina o le vai o le tipolo aʻo leʻi 'ai se meaʻai e aoga mo le faʻaleleia ma le faʻaleleia o le gaogao faʻafetai ona o loʻo i ai le citric acid, lea e faʻapupulaina ai le manava o le manava.
O le mea lea, e fesoasoani e faʻafaigofie le gaogao ma le paʻu o le mamafa.

Ae mo le manatu sili ona taatele o le inuina o le vai vevela ma le tipolo i le taeao, poʻo luga o se manava gaogao e maua ai le tele o faʻamanuiaga, ua faʻailoa mai e le au atamamai e leai se taimi lelei e inu ai le tipolo.
Afai e te manaʻo e faʻaaogaina le tele o faʻamanuiaga o le tipolo, e sili atu le inu o se ipu sua o le tipolo e leai se suka pe faʻamalieina i le meli paʻepaʻe i luga o se manava gaogao i le taeao, e fai ma faʻaopoopoga i se taumafataga maloloina ma le ola maloloina.

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le sua o le tipolo o loʻo i ai antioxidants e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le paʻu ma faʻaitiitia ai pona ma maanuminumi, faʻaopoopo i ona aoga lautele mo le tino.

I se faapuupuuga, o le inu vai o le tipolo i soo se taimi e aoga mo lou tino.
I le avea ai ma se tasi o fualaau suamalie o loʻo i ai le citric acid ma antioxidants, o lemoni o se filifiliga maloloina ma tauia mo vai mama.

O lo'o fa'aalia i le siata o lo'o i lalo nisi o aoga e mafai ona maua mai le inuina o le sua o le tipolo:

E fautuaina ina ia aofia ai le inu vai o le tipolo i au taumafa maloloina ma paleni ina ia maua ai le tele o ona aoga.
Ae ui i lea, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi taumafa aʻo leʻi faia soʻo se meaʻai fou ina ia mautinoa e fetaui ma ou manaʻoga.

O le a le mea e tupu i le tino pe a inu vai ma le tipolo?

Lemoni e mauoa i antioxidants ma o se puna sili o vaitamini C ma citric acid, lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina atoa ma aumaia ai faʻamanuiaga sili i le tino.

Fai mai tala, o le inuina o le vai mafanafana ma sina sua o le tipolo po o le inuina o le sua o le tipolo e aveese ai mea oona, toe faaolaola ai le tino ma faamafanafana ai.
O nisi taimi o le inu vai o le tipolo a'o le'i 'ai se taumafataga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ma faʻaleleia lau faʻagasologa o meaʻai, faʻafetai i ai o loʻo i ai le citric acid, lea e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le manava o le manava.

O le vai inu o le tipolo e iloga i le mauoa i se pasene maualuga o vaitamini C, lea e manatu e mana'omia mo le tino maloloina.
O le le lava o lenei vaitamini i le tino e mafai ona oo atu ai i se faamaʻi ua taʻua o le “scurvy.”
O le mea lea, e sili ai le inuina o le vai tipolo aua e faatumauina ai le paleni o vaitamini C i le tino.

E toʻatele tagata e faʻaaogaina le vai o le tipolo e ausia ai a latou sini o le paʻu o le mamafa, e pei ona faʻamaonia e nisi suʻesuʻega e fesoasoani i le faʻagasologa o le paʻu o le mamafa ma faʻateleina le faamalieina, faʻaopoopo i le siitia o le metabolic rate.

I le itu tau soifua maloloina, ua faailoa mai e tagata tomai faapitoa o le inuina o le vai o le tipolo e fesoasoani e pulea lelei ai vaega o meaai ma faafaigofie ai le faamamāina.
E le gata i lea, o le inuina o le vai o le tipolo e faʻaleleia atili ai lou faʻaogaina o le vai ma fesoasoani e puipuia le faʻavaivai, e maua ai se avanoa sili atu e te manuia ai mai faʻamanuiaga o le faʻamamaina lelei mo le tino, e aofia ai le faʻateleina o le malosi ma le lagolagoina o le soifua maloloina o le fatu.
Faʻafetai i lona gafatia e aveese toxins, inu vai tipolo o se filifiliga lelei mo le faʻamamaina o le tino ma faʻaleleia le soifua maloloina o totoga.

O le vai o le tipolo ua manatu o se fa'aopoopoga maloloina ma fa'afouina i au masaniga i aso uma, o lea aua le fa'atuai e fa'ata'ita'i ma manuia mai ona fa'amanuiaga ofoofogia.

E a'afia fatuga'o i le sua o le tipolo?

E a'afia fatuga'o i le sua o le tipolo?

O le inu vai po'o le sua o le tipolo e le mafai ona fa'ateteleina le tulaga o tagata mama'i e maua i fa'ama'i fatuga'o.
Ae peitaʻi, pe a ave i se aofaiga tele, e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli.

O le sua o le tipolo o se vaiinu e sili ona aoga mo le soifua maloloina o fatuga'o, aua e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le malosi o fatugaʻo e faʻateʻa ai mea oona mai le toto ma faʻatonutonu le gaʻo o le toto.
O lo'o i ai le vaitamini C, lea e fa'aleleia ai le fa'aogaina o le calcium, lea e taua mo le fa'atumauina o le ponaivi.

Ae ui i lea, e tatau ona e gauai atu i le 'ai tele o le tipolo, aemaise lava lona paʻu, aua e mafai ona oʻo atu ai i maʻa fatugaʻo.
Lemoni e iai le pasene maualuga o le oxalate, o se mea e ono fa'atuputeleina ai le lamatiaga o ma'a fatuga'o.

E ui ina talitonu nisi tagata o le tipolo e afaina ai fatugaʻo, e leai ni suʻesuʻega e faʻaalia ai e afaina.
O le mea moni, o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le inu o le afa ipu sua o le tipolo e faʻafefe i le vai i aso uma e mafai ona faʻateleina ai le urine citrate ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o maʻa fatugaʻo.

Ae ui i lea, o nisi vaega e tatau ona amanaia pe a taumafaina le sua o le tipolo poʻo le faʻaaogaina i taumafataga.
O le taumafaina o le tele o le tipolo e mafai ona mafua ai le le ga'o po'o le ita o le vaega o mea'ai mo nisi tagata.
E fautuaina e inu le tele o vai e faʻaitiitia ai soʻo se aʻafiaga e ono tupu ona o le 'ai o le tipolo.

I le tulaga lautele, e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se foma'i fa'apitoa pe a iai ni atugaluga po'o ni fesili e uiga i le a'afiaga o le sua o le tipolo i le soifua maloloina o fatuga'o, aemaise lava pe a maua le tagata i ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina pe o lo'o inuina ni vaila'au e ono fa'alavelave ai le taumafaina o le tipolo.

Aafiaga leaga o le vai ma le tipolo

O le inuina o le tele o vai tipolo e mafai ona mafua ai ni aafiaga le lelei i le soifua maloloina.
Faatasi ai ma nei aʻafiaga leaga, tatou te maua ai faʻafitauli o le manava, afaina o nifo, ma tiga ulu.

O le sua o le tipolo o lo'o i ai se pasene maualuga o vaila'au e ono afaina ai le fa'ailoga o lo'o ufiufi ai nifo.
O le mea lea, o le taumafaina o le tele o le tipolo e mafai ona faʻavaivaia ai lenei laulau, ma faʻafefe ai nifo ile gau ma gau.
O le mea lea, e fautuaina e fomaʻi le aloese mai le taumafaina o le tipolo i se aofaiga tele ina ia tausia lelei nifo.

O le tele o le taumafaina o le vai tipolo e mafai foi ona mafua ai le migraines.
E ui lava e taua le aoga o le vai tipolo, e mafai ona mafua ai le migraine pe a inu i le tele o mea.
O le mea lea, o le vai o le tipolo e tatau ona faʻaogaina i le faʻaogaina ma aua le faʻaaogaina tele ina ia mafai ai ona tausia le soifua maloloina lautele.

Ae ui i lea, e saogalemu le faʻaaogaina o le vai tipolo ma le sua o le tipolo i se aofaiga talafeagai.
E ui lava i a'afiaga e ono tutupu mai, ae e mafai ona fa'amanuiaina lona soifua maloloina pe a fa'aaoga tatau.

E tatau i tagata ona faʻaeteete ma faʻalogo lelei ia aua neʻi sili atu le tapulaʻa o le faʻaogaina o le vai tipolo.
E tatau ona latou usitaʻi i fautuaga a fomaʻi ma faʻalogo io latou tino e taulimaina lelei lenei vai suamalie.

E tatau ona fa'asalalau le fa'alauiloa e uiga i nei a'afiaga leaga o le inuina so'o o vai tipolo.
E tatau i tagata taʻitoʻatasi ona iloa o le faʻaaogaina tatau o lenei vaiinu o le ki lea i le manuia mai ona aoga ma aloese mai faʻalavelave faʻalesoifua maloloina.

O le a le umi e tumau ai le tipolo i le vai?

O le sua o le tipolo e lauiloa ona o mea aoga e faʻaleleia ai le soifua maloloina o lauulu, fao ma paʻu.
O le sua o le tipolo e mafai ona teu i totonu o le pusaaisa mo le vaiaso, ma e fa'aaogaina foi e togafitia ai le dandruff ma e manatu o se mea e fa'amama ai le pa'u.
E le gata i lea, o le sua o le tipolo e faaopoopo i le vai e fiafia ai i le mea e taʻua o le vai tipolo, o se vai inu faʻalesoifua maloloina.

Ua lipotia mai o le vai inu o loʻo faʻapipiʻiina i fasi tipolo ma le pauta kumini e tele ni aoga faʻalesoifua maloloina.
E tusa ai ma suʻesuʻega, e mafai ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma faʻamautu le maualuga o le toto.
Tu'u le vai inu vai mo le 10 minute a'o le'i inu mo ni taunuuga sili.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le vai o le tipolo e mafai foi ona fesoasoani e foia faʻafitauli o meaʻai, faʻafetai i le aoga o le kumini faaopoopo.
E le gata i lea, o se suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e maualuga le gaʻo (cholesterol) o loʻo taumafaina le sua o le tipolo mo le valu vaiaso na vaʻaia sina suiga i o latou maualuga.

Ae ui i lea, e taua le matauina o le inuina o le tele o vai tipolo e taua mo le soifua maloloina o fatugaʻo, ae e fautuaina e aua le faʻaauau pea.
O lo'o iai ni atugaluga e uiga i le a'afiaga o vaila'au o lo'o i totonu o le tipolo i le fa'ailoga nifo.
O le mea lea, e fautuaina e fufulu le gutu i le vai pe a uma ona inu vai o le tipolo ina ia mautinoa e le tumau le gaʻo i le gutu.

O lo'o manino mai o le vai tipolo fa'ainu e tele ma eseese fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
E tatau ona teu i totonu o le pusaaisa mo le vaiaso ma mulimuli i faʻatonuga talafeagai.
Aʻo leʻi inu, e sili ona tuʻu mo le 10 minute mo faʻamanuiaga sili.
Aua nei galo e fufulu lou gutu i le vai pe a uma ona inu vai tipolo e tausia lelei ai nifo.

Fa'asologa:

I le fa'ai'uga, e fa'amalosia le taumafaina e le aunoa le vai tipolo ma taumafai e fa'amanuiaina mai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.